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Pancakes à la banane et à l'avoine (sans œufs)

Pancakes simples sans gluten et œufs
5 from 2 votes
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Course Breakfast, Pancakes
Cuisine American
Servings 3
Calories 356 kcal

Equipment

Ingredients
 

Instructions
 

  • Écraser les bananes avec une fourchette dans une assiette.
  • Mélangez les bananes avec le lait, la farine et la levure chimique.
  • Faites chauffer de l'huile dans une poêle à frire.
  • Versez la pâte dans la poêle et formez environ 3 petites pancakes.
  • Faites frire les pancakes à feu moyen et retournez-les délicatement une fois dorées.
  • Déplacez-les dans une assiette une fois qu'ils sont prêts et faites frire les suivants.
  • Servir avec des fruits frais et du sirop d'érable ou un autre sirop de votre choix.

Notes

Si vous utilisez des bananes congelées, laissez-les dégeler pendant 10 minutes ou plus avant de les écraser ou utilisez un mixeur.
Nutrition Facts
Pancakes à la banane et à l'avoine (sans œufs)
Amount per Serving
Calories
356
% Daily Value*
Fat
 
13
g
20
%
Saturated Fat
 
7
g
44
%
Polyunsaturated Fat
 
2
g
Monounsaturated Fat
 
2
g
Sodium
 
411
mg
18
%
Potassium
 
480
mg
14
%
Carbohydrates
 
54
g
18
%
Fiber
 
6
g
25
%
Sugar
 
10
g
11
%
Protein
 
9
g
18
%
Vitamin A
 
50
IU
1
%
Vitamin C
 
7
mg
8
%
Calcium
 
286
mg
29
%
Iron
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword Dairy Free, Egg Free, Gluten Free, Low FODMAP, Vegetarian
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