Kombucha maison avec du sucre de canne complet

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Allergen Free
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Dairy Free
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Egg Free
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Gluten Free
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Low FODMAP
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low sugar
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Paleo
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Vegetarian

Delicious healthy homemade probiotic kombucha made with green tea and whole cane sugar (low sugar recipe)

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Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré qui connaît un succès croissant depuis quelques années. Elle est produite en ajoutant un SCOBY (culture symbiotique de bactéries et de levures) à du thé sucré, qui fermente ensuite pendant un certain temps, généralement de 5 à 10 jours.

Au cours du processus de fermentation, le SCOBY consomme le sucre du thé et produit divers composés bénéfiques, notamment de l’acide acétique, de l’acide lactique et de l’acide glucuronique. Ces composés donnent au kombucha son goût acidulé, légèrement aigre, et sa texture pétillante.

Le kombucha a été vanté pour ses bienfaits potentiels sur la santé, notamment l’amélioration de la digestion, le soutien du système immunitaire et la désintoxication.

two mason jars filled with liquid on white surface

Kombucha maison avec du sucre de canne complet

Délicieux kombucha probiotique fait maison avec du thé vert et du sucre de canne complet (recette à faible teneur en sucre)
5 from 1 vote
Temps total 7 days
Type de plat Beverages
Cuisine International
Portions 11
Calories 45 kcal

Ingrédients
 

Instructions
 

  • Infuser le thé vert en faisant tremper 24 g de feuilles de thé dans 600 ml d'eau chaude (80 °C) pendant au moins 15 minutes.
  • Pendant ce temps, ajouter 110 g de sucre de canne complet dans le grand pot de kombucha.
  • Retirez les feuilles de thé en filtrant le thé sur le sucre dans le grand bocal de kombucha et remuez jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
  • Ajoutez 2000 ml d'eau froide au thé et mélangez bien. Assurez-vous que le thé est à température ambiante ou légèrement tiède avant d'ajouter le kombucha et le scoby.
  • Ajoutez 200 ml de liquide de démarrage de kombucha au mélange de thé et placez délicatement le scoby sur le dessus. Recouvrez le bocal d'un linge propre ou d'une serviette en papier et fixez-le à l'aide d'un élastique.
  • Placez le pot dans un endroit chaud et sombre, pas au soleil, pendant environ 5 à 10 jours. Plus vous laissez le kombucha fermenter longtemps, plus il deviendra acide. Vérifiez le kombucha après 5 jours et goûtez-le à l'aide d'une paille, en remuant bien. S'il est trop sucré, laissez-le fermenter quelques jours de plus.
  • Une fois que le kombucha est prêt, retirez soigneusement le scoby et placez-le dans un récipient propre, lavez le scoby avant de le réutiliser.
  • Filtrez le kombucha, réservez 200 à 220 ml pour votre prochain kombucha, remplissez le reste dans des bouteilles, mettez-les au réfrigérateur pour éviter la formation d'alcool.
  • Revenez à l'étape 1 pour commencer votre prochain lot.
  • Profitez!

Notes

Il s’agit d’une recette à faible teneur en sucre, c’est-à-dire la quantité minimale de sucre dont le kombucha a besoin pour fermenter, ce qui lui confère tout de même un léger goût sucré.
La fermentation en bouteille à température ambiante, sans le scoby, peut entraîner la formation d’alcool. Si vous le conservez au réfrigérateur après l’avoir mis en bouteille, seules des traces d’alcool peuvent être présentes. En tant que personne qui ne peut pas boire d’alcool, je peux vous assurer qu’à ce stade, il ne contient pas d’alcool notable.
Apports nutritionnels
Kombucha maison avec du sucre de canne complet
Portion
 
250 ml
Quantité par portion
Calories
45
% des apports journaliers*
Carbohydrates
 
10.6
g
4
%
Sucre
 
9.5
g
11
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Keyword Allergen Free, Dairy Free, Egg Free, Gluten Free, Low FODMAP, low sugar, Paleo, Vegetarian
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AuthorCatriona

Food Blogger, Développeuse de recettes, Créatrice de bijoux