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L’accesso al fitness non è mai stato così facile: ci sono video di esercizi gratuiti disponibili online per tutti. Non è necessario uscire di casa e pagare per andare a lezione. Sono disponibili molti video di yoga, pilates e allenamento. Basta scegliere qualcosa e seguirlo, l’esercizio quotidiano è la cosa migliore per il corpo, qualsiasi attività fisica è ottima per il corpo.
Al giorno d’oggi molti di noi stanno tutto il giorno seduti alla scrivania davanti al computer, ma il nostro corpo è fatto per muoversi e resistere a lungo. Fare yoga è un ottimo modo per aiutare il mal di schiena, rafforza i muscoli e il corpo può riacquistare maggiore flessibilità. Non avete abbastanza tempo? L’esercizio fisico non migliora solo il benessere fisico, ma anche quello mentale: deve essere una priorità e bisogna trovare il tempo per farlo. Se non avete tempo, potete seguire video più brevi o solo metà video. Eseguite solo le posizioni yoga che siete in grado di eseguire, se qualcosa vi fa male fermatevi immediatamente (rivolgetevi al vostro medico per ulteriori consigli). Come principiante, non è necessario eseguire tutti gli esercizi dei video, ma è sufficiente fare il più possibile, con il tempo diventerà sempre più facile.
La costanza è importante Se non avete fatto yoga tutto il giorno e siete stanchi, potete fare 7 minuti di bedtime-yoga in pigiama! Fare yoga tutti i giorni migliorerà notevolmente la vostra salute. Oltre allo yoga, potete anche fare delle passeggiate e degli allenamenti, iniziate da qualche parte e non mollate! Potete farlo! Per tutti i colleghi che soffrono di IBS esiste una pratica yoga per la salute dell’intestino (yoga for gut health)! La vostra salute è nelle vostre mani!
La cosa più importante per fare yoga è un tappetino! Se avete un tappetino da campeggio in gommapiuma, potete provare a usarlo prima di acquistare un tappetino da yoga vero e proprio.
Ecco alcune opzioni, se ne avete bisogno:
tappetini yoga in lattice
tappetini yoga in sughero
Sono disponibili eccelenti video di yoga gratuiti su YouTube Yoga With Adriene
Date un’occhiata al suo canale di yoga, ci sono tantissimi video disponibili.
Video di yoga consigliati per principianti
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